ויטמין D למה?

בס"ד



כל הנכתב הינו בגדר המלצות כלליות בלבד ולא מהווה התוויה רפואית , במקרה של בעיה רפואית יש לפנות לגורם רפואי מוסמך.




ויטמין D שמענו עליו , הסימון שלו מתנוסס על מעדני חלב שונים, ובטיפת חלב ממליצים לתת אותו בתקופת הינקות.


מיהו ויטמין D ? למה הוא חשוב ? למה צריך אותו?


ויטמין D הוא חומר דמויי הורמון.
חיוני להמון פעולות שונות בגוף -


ויסות סידן זרחן ומגנזיום בגוף ובכך מסייע בבניית העצמות בגוף,
ויטמין D הופך בכך להיות חיוני ביותר לסבולות\ים מאוסטאופורוזיס.


נצפה כמונע שפעת עונתית מסוג A, משפר את תפקוד מערכת הנשימה בעיקר התחתונה (סובלים מאסתמה למשל).


מעודד תהליכי מות תאים "זקנים" ובכך מונע סרטן.


שומר על בריאות הלב וכלי דם, 
משפר סימני מתיחה על העור ביחד עם נטילת אבץ.

ועוד.
אנשים הנוטים לחסר-
אנשים הנוטלים קורטיזון עלולים לסבול מחוסרים בויטמין D.
נוטלי תרופות אפילפטיות
מבוגרים, אנשים אשר נמנעים מחשיפה לשמש.
בעלי עודף משקל ובעלי עור כהה.
הספיגה שלו היא בסביבה שומנית (מיוגורט טבעי דל שומן נספוג פחות ויטמין D)  אך ורק ממזון מהחי- חלמון ביצים , חמאה , יוגורט, דגים.


במקביל הגוף יודע לייצר אותו דרך העור וקרני השמש , מומלץ להיחשף לשמש כ 15 דקות ביום לא בשעות החמות - זרועות ופנים, בכך הגוף מייצר את כמות ויטמין D אותו הוא צריך.


ישנם המון תוספים של ויטמין D בשוק. 
הטוב ביותר הוא D3 הניתן ביחד עם חומצה שומנית לשיפור הספיגה.


D2 לא מומלץ , גורם לתופעות לוואי כמו שקיעת סידן במפרקים.


זהירות מינון עודף עלול לגרום לתופעות לוואי כמו ית"לד, עצירות , סחרחורות, ועוד.
בקיצור מומלץ מאד ללמוד להנות מהשמש של ארץ ישראל מסתבר שהיא חשובה יותר ממה שחשבנו.