בס"ד
ציפורניים שבירות וסדוקות-
אחת הסיבות הגורמות לציפורניים שבורות וסדוקות הינו מחסור בביוטין (ויטמין B8).
יכול גם להיות חוסר באבץ (אגב סימן בולט לחוסר באבץ הוא נקודות לבנות על הציפורניים) , חוסר בצורן (סליקון) (נדיר מאד).
ושוב חזרנו לנקודה המרכזית והיא איך אנחנו מזינים את הגוף שלנו.
הרכיבים הנ"ל מצויים בעיקר במזון מלא וטבעי כשמנגד מזון מעובד ולבן גורמים לאיבודם מהגוף.
ביוטין מצוי בין השאר ב- חלמון ביצה, שמרי בירה, קטניות, אשכולית, עגבנייה, אורז מלא, רוב הירקות, מזון מלכות, פרוביוטיקה הטבעית של הגוף ועוד.
אחד הדברים המונעים ספיגה של ביוטין הוא, חלבון ביצה שלא בושל כמו שצריך.
עוד גורמים המאבדים את הביוטין - שמנים מקולקלים ומחומצנים (גם שמנים מזוככים).
מכיוון שהביוטין מיוצר גם ע"י חיידקי המעי הטובים , הרי שאם אובד האיזון בין חיידקי המעי לפטריית הקנדידה, עלול להיווצר מצב של חוסר .
לכן אנטיביוטיקה , סוכרים, קמחים לבנים, מזונות תעשייתיים שונים, אלכוהול, גורמים באופן עקיף לאיבוד וצמצום ייצור הביוטין ע"י חיידקי המעי.
חוסר בצורן (סיליקון) הוא מאד נדיר , מצוי - בדגנים מלאים, בירקות בעיקר שורש.
אבץ- כמה חיוני האבץ וכמה הוא חסר לנו, מחזק את מערכת החיסון, שיער, ציפורניים ועוד.
מצוי בכמות יפה ב - גרעני דלעת\חמנייה, אגוזי קשיו, בשומשום מלא\טחינה משומשום מלא.
שילוב נכון של מזונות-
הרבה מאיתנו רגילים שארוחה טובה דורשת גם תנומה טובה לאחריה.
הרבה מאיתנו רגילים גם שתחושת השובע זה מצב בו כבר אי אפשר להכניס שום דבר לפה.
אז אני מציע שנלך בדרכו של הרמב"ם והרפואה הטבעית הפשוטה, עם הגיון חיים פשוט.
הרמב"ם בפרק ד' הלכות דעות אומר להשאיר 3\1 שבעו- לאכול עד שתרגישו כי התמלאתם ב3\2 .
ועכשיו לפרטים-
לא מומלץ לערבב בין פחמימות ועמילנים לחלבונים מהחי.
למשל- תפו"א ,אורז, פסטה, חיטה לבין עוף, בשר, ביצים.
אלא כל קבוצה בנפרד ביחד עם ירקות.
לדוגמא - אפשר ארוחה אחת לשלב פחמימות וירקות ובארוחה הבאה חלבון עם ירקות.
את הקטניות מומלץ להנביט\להשרות במים לפחות 24 שעות, ולשלבם עם דגן מלא, זרעים.
פירות מתוקים- מומלץ על בטן ריקה בלבד.
מזונות המשפרים מצב רוח-
החשוב הוא לשמור על רמה תקינה של אבות המזון בגופינו , במקביל חשוב לשמור על רמת סוכר בגוף מאוזנת ללא תנודות קיצוניות.
חשוב לשמור על רמת ויטמיני B המצויים במזון מלא ואובדים ע"י סוכר ומזון מעובד.
אומגה 3 חשוב לשמירה על מצב רוח ותפקוד מערכת עצבית תקינה.
חשוב לשלב מגוון של אגוזים וזרעים שונים (כמובן לא קלויים ומלוחים).
חשוב לצרוך חלבון איכותי כמו דגי ים צפוני, ביצים , עוף ,הודו (אם אפשר אז אורגני).
שמנים מכבישה קרה וירקות חיים ומבושלים מוסיפים הרבה בריאות וחיוניות.
מומלץ לעסוק בפעילות גופנית סדירה , לחייך ולצחוק גם אם זה מאולץ, לחשוב חיובי וטוב , וכמובן להודות לה' על כל הטוב.
בקיצור אנשים יקרים , כל כך הרבה מיחושים שונים קשורים לתזונה מאוזנת, אם אתם סובלים ממשהו כדאי שתפנו למרפא טבעי על מנת לבנות תכנית תזונה מתאימה.
אם קראתם עד לכאן , תרשו לי להודות לכם באופן אישי על האמון וההתעניינות בנושא חשוב כמו הרפואה הטבעית.
הדברים מאוד מעניינים ותורמים הרבה ידע רק שהקריאה על הרקע הירוק היא בלתי נסבלת.
השבמחק