בס"ד
מה הקשר ללחץ הנפשי ומצבי הבריאותי? ולמה קריטי בשביל הבריאות להיות רגועים.
המושג של "הלחם או ברח" מוכר מאד, מצב בו האדם מאוים הגוף שלו נדרך וכולו מוכן או למנוסה או למלחמה.
אז בעיקרון המנגנון הזה טוב - אנחנו בסכנה והגוף שלנו מזרים דם לשרירים , מעלה לחץ דם וקצב פעימות לב , מפריש סוכר לזרם הדם לאנרגיה זמינה , קצב הנשימות מהיר, העייפות נעלמת וכל איבר לא חיוני לקרב או לבריחה מנוטרל (למשל מערכת העיכול).
אבל מה קורה כשרמות המתח מצויות בדמינו באופן יום יומי?
לחץ בעבודה? מתח בבית? פחדים? חרדות?
כל אלה מעלים את הורמוני המתח בגוף הגורמים באופן כרוני להמון המון בעיות בריאותיות-
עצירות\שילשול- הורמוני הלחץ (כמו האדרנלין) משבשים מאד את פעילות העיכול- תוצאה- רעלים לא מפונים , עיכול של רכיבי תזונה באופן חלקי מה שגורם לחסרים, יציאות לא תקינות אשר גורמות אי נוחות וסבל.
אל תיקח\י ללב- מוכר לכם? איך פתאום פעימות הלב דופקות בפרעות כל אלה לא מוסיפים בריאות ומחלישים את מערכת הדם.
סוכר גבוה- המתח גורם להפרשה מוגברת של סוכר לדם ובעקבות כך גם הרבה אינסולין, הקפיצות ברמות הסוכר הם זרזים לבעיות בתחום זה.
וכמובן תשישות כללית של הגוף, איבוד של רכיבי תזונה החיוניים לתחזוק הורמוני הלחץ.
להיות בלחץ זה לא כיף וזה סתם סבל!
אז אחרי כל הנ"ל כמה טיפים ועצות -
להתרכז בהווה בדברים הטובים בלבד!
למשל אדם דואג מה יהיה עם כסף... שיתרכז בעכשיו- ברגע זה יש לך אוכל , בגדים , עוד דברים טובים. מה אתה צריך יותר מזה .
3 דברים טובים-להגיד לעצמינו בקול כל יום 3 דברים טובים שקרו לנו , להודות עליהם.
לחשוב על האנשים הכי קרובים לנו - איש\אישה, ילדים ,הורים ,אחים שכנים ,חברים. לחשוב איך אני יכול לשמח אותו\אותה היום!
האוהב הוא הנותן ותתפלאו איך מנתינה קטנה כמו מחמאה (אפילו מעט מופרזת אבל כנה) אתם מתמלאים באהבה וסיפוק אדיר!
אז ממש לפני הסוף אני בכל זאת חייב להכניס משהו
מהתזונה- תזונה קלוקלת ובעיקר עתירת סוכרים וקמחים לבנים גורמים למתח מוגבר.
למשל קמחים לבנים וסוכרים גורמים לעיבוד וויטמיני B החשובים למצב הרוח!
היום ידוע כי תזונה טבעית ובריאה משפיע על מצב הרוח!
אז ירקות, פירות, זרעים, דגנים מלאים, קטניות , שמנים מכבישה קרה
כל אלה ועוד חיוניים גם למצב הרוח!
אז המלצה קטנה - הערב תכינו לאדם קרוב צלחת פירות העונה חתוכים יפה עם פתק הקדשה!
מה אתם אומרים? אשמח לקבל ממכם טיפים נוספים הערות והארות שונות.
אם אהבתם שתפו!
שלכם אליאל רוטנמר
מה הקשר ללחץ הנפשי ומצבי הבריאותי? ולמה קריטי בשביל הבריאות להיות רגועים.
המושג של "הלחם או ברח" מוכר מאד, מצב בו האדם מאוים הגוף שלו נדרך וכולו מוכן או למנוסה או למלחמה.
אז בעיקרון המנגנון הזה טוב - אנחנו בסכנה והגוף שלנו מזרים דם לשרירים , מעלה לחץ דם וקצב פעימות לב , מפריש סוכר לזרם הדם לאנרגיה זמינה , קצב הנשימות מהיר, העייפות נעלמת וכל איבר לא חיוני לקרב או לבריחה מנוטרל (למשל מערכת העיכול).
אבל מה קורה כשרמות המתח מצויות בדמינו באופן יום יומי?
לחץ בעבודה? מתח בבית? פחדים? חרדות?
כל אלה מעלים את הורמוני המתח בגוף הגורמים באופן כרוני להמון המון בעיות בריאותיות-
עצירות\שילשול- הורמוני הלחץ (כמו האדרנלין) משבשים מאד את פעילות העיכול- תוצאה- רעלים לא מפונים , עיכול של רכיבי תזונה באופן חלקי מה שגורם לחסרים, יציאות לא תקינות אשר גורמות אי נוחות וסבל.
אל תיקח\י ללב- מוכר לכם? איך פתאום פעימות הלב דופקות בפרעות כל אלה לא מוסיפים בריאות ומחלישים את מערכת הדם.
סוכר גבוה- המתח גורם להפרשה מוגברת של סוכר לדם ובעקבות כך גם הרבה אינסולין, הקפיצות ברמות הסוכר הם זרזים לבעיות בתחום זה.
וכמובן תשישות כללית של הגוף, איבוד של רכיבי תזונה החיוניים לתחזוק הורמוני הלחץ.
להיות בלחץ זה לא כיף וזה סתם סבל!
אז אחרי כל הנ"ל כמה טיפים ועצות -
להתרכז בהווה בדברים הטובים בלבד!
למשל אדם דואג מה יהיה עם כסף... שיתרכז בעכשיו- ברגע זה יש לך אוכל , בגדים , עוד דברים טובים. מה אתה צריך יותר מזה .
3 דברים טובים-להגיד לעצמינו בקול כל יום 3 דברים טובים שקרו לנו , להודות עליהם.
לחשוב על האנשים הכי קרובים לנו - איש\אישה, ילדים ,הורים ,אחים שכנים ,חברים. לחשוב איך אני יכול לשמח אותו\אותה היום!
האוהב הוא הנותן ותתפלאו איך מנתינה קטנה כמו מחמאה (אפילו מעט מופרזת אבל כנה) אתם מתמלאים באהבה וסיפוק אדיר!
אז ממש לפני הסוף אני בכל זאת חייב להכניס משהו
מהתזונה- תזונה קלוקלת ובעיקר עתירת סוכרים וקמחים לבנים גורמים למתח מוגבר.
למשל קמחים לבנים וסוכרים גורמים לעיבוד וויטמיני B החשובים למצב הרוח!
היום ידוע כי תזונה טבעית ובריאה משפיע על מצב הרוח!
אז ירקות, פירות, זרעים, דגנים מלאים, קטניות , שמנים מכבישה קרה
כל אלה ועוד חיוניים גם למצב הרוח!
אז המלצה קטנה - הערב תכינו לאדם קרוב צלחת פירות העונה חתוכים יפה עם פתק הקדשה!
מה אתם אומרים? אשמח לקבל ממכם טיפים נוספים הערות והארות שונות.
אם אהבתם שתפו!
שלכם אליאל רוטנמר
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה