רק אם אתה גבר.

בס"ד

אם אתה גבר . המאמר מופנה אליך.

מוכר לך בטח שגרת החיים הימיומית הלחוצה.

עובד , קשה , לחץ של מחויבות ואחריות.
אתה מרגיש לפעמים שהגוף "נדפק" גב, ברכיים , עיכול על הפנים, צרבות, כרס שמנמנה שמתחילה לבצבץ.

אאאח איפה הימים שיצאנו לריצות , שחקנו כדורגל\סל, ישבנו עם חברים, היה נחת בלי לחץ על הראש.

אם אתה גבר , אתה בטח אוהב ברגעי הפנאי שלך להסיר כל לחץ ומחויבות ואחריות.

לטעמי צורת החיים בה אנו חיים ניתנת לבחירה.
כנראה שאין בחירה למציאות שלנו, אבל איך שנחווה אותה לזה בטח ובטח שיש בחירה.

בו נחשוב רגע, פעילות גופנית תורמת לתחזוק הגוף יציבות נפשית וגופנית.

אל תתן לעצלנות ולרצון ל"נקות ת' ראש" למנוע ממך יציבות נפשית וגופנית זו.
תגביל את עצמך ל 5 דקות ביום (אחרי 5 דקות בד"כ תרצה להמשיך) פעילות גופנית אישית.
תרוויח מזה רק טוב.

הלאה , תזונה-

רצים בבוקר חוטפים איזה מאפה עם קפה הפוך, או לא אוכלים בכלל.
בצהריים ממש גוועים ברעב אז אוכלים מזון מהיר.
בערב מה שיש בבית.

אין פלא שהגוף קורס!
הוא מאבד רכיבים תזונתיים מה שנקרא "תת תזונה על בטן מלאה".

גם כאן תעשה לעצמך רק טוב אם תוסיף לתזונה שלך ירקות חיים. את זה אפשר למצוא בכל מרכול.
משהו לנשנש ? עזוב את החטיפים היקרים , קנה במקום פירות חיים פירות יבשים (לא קלויים מלוחים\בתוספת חומר משמר).
תפריד בארוחה פחמימות (אורז\תפו"א\פסטה\גריסים) וחלבונים (בשר\דגים\ביצים\גבינות) זה מכביד מאד על העיכול וגורם לעייפות וריקבון .
אל תאכל מתוקים ופירות אחרי הארוחה.

תאכל ירקות חיים\מבושלים, שמנים רק מכבישה קרה (אין כמו פיתה מקמח מלא אמיתי (לא הזיופים) +שמן זית וזעתר)

בזמני הפינוק העצמיים תדאג לארוחות מזינות יותר.
תאכל במתינות ובנחת תלעס היטב , תודה לבורא עולם על המזון, תדאג להליך עיכול באווירה חיובית.
לא בטוח שכל הזמן נעמוד באתגרים העצמיים , אבל בהחלט חלק מהזמן יוסיפו לנו בעזרת ה' שמחת חיים.
מס' טיפים אלה כבר יעשו שינוי ברמה הנפשית והגופנית, חבל לאבד את הבחירה החופשית על בריאות גופינו.

במילים אחרות הסוד הוא לדעת להתאפק איפה שצריך ומנגד להשקיע בעצמנו.
אז תהייה גבר, כי אתה חייב את זה לעצמך !!!