קצת קוסמטיקה

בס"ד

קצת קוסמטיקה-
קרובת משפחתי התפרצה לעברי " תגיד יש לך משהו לשיער מלבין??
ולפנים נקיות מ"שחורים וחצ'קונים" יש לך משהו????
השיער שלי "נשבר" ובחוסר חיוניות .

יש ויש , הכי טוב כמו כל דבר לא להסתפק בהמלצות כלליות ולבוא לקבל טיפול שיתאים רק לכם.

במאמר זה אני מתרכז בהמלצות תזונה בלבד ללא התייחסות לשמנים אתרים , צמחי מרפא וכו'.
כל הנאמר איננו מתייחס לגנטיקה (אותה ניתן אולי לעכב) , אלא למצבים של מחסור ברכיבים תזונתיים הגורמים לבעיות כמו נשירת שיער , שיער מלבין, חצ'קונים ועוד.

(לי עצמי נעצרה  נשירת השיער בעקבות שינוי בהרגלי תזונה.)

אז ככה - שיער מלבין הוא הרבה פעמים מחסור ב אבץ, בויטמין A , גופרית טבעית (לא לגעת בפירות יבשים אשר הוספו להם גופרתית מטעמי שימור מזון), ובעוד רכיבים החסרים במזון תעשייתי ומעובד.

נשירת שיער וחצ'קונים, שחורים- יכולים להעיד על מחסור ברכיבים תזונתיים כמו ברזל , ושוב ויטמין A.
יכול להעיד על- עומס טוקסי (רעלים) בעקבות מזון קלוקל, שיבוש אפשרי במערכת ההורמונלית של הגוף, לחץ נפשי ועוד סיבות.

לטעמי ביחס לתזונה אין צורך להשתגע יותר מידי אלא להתחיל בשינוי לאורח חיים בריא.
כל פעם לאמץ עצה אחת , ולאט לאט אורח חיים בריא יהפוך לדרך חיים.

אני ממליץ לצרוך מזון הקרוב ביותר לצורתו הטבעית.

הכולל שמנים מכבישה קרה, כמו שמן זית עד 0.8% חומציות, שמן אבוקדו, קוקוס, שמן פשתן (מכבישה קרה הנשמר בקירור מרגע הפקתו -שמן פשתן מתקלקל באור וחום) ועוד שמנים רבים טובים ומגוונים (רק כבישה קרה ולא מזוכך).
פירות וירקות טריים ומבושלים.
דגנים מלאים- כמו אורז מלא , קינואה , שיבולת שועל, קמח מלא.
קטניות- מומלץ לפני הבישול, להשרות במים לפחות 24 שעות ולהחליף את המים פעמיים ביום.

 הייתי שם דגש על זרעים ופירות יבשים כמו גרעיני דלעת , אגוזים מסוגים שונים, שקדים, גרעיני חמנייה, שומשום שחור,
כמובן לא קלויים ומלוחים, הם מכילים כמויות גבוהות של מינרלים חיוניים לגוף.

ירקות כתומים וירוקים מבושלים, מכילים כמות גבוה של בטא קרוטן (הנגזרת המימית של ויטמין A, הגוף יודע להמיר לרטינול שזה בעצמם ויטמין A מהחי הנצרך לגוף) הספיגה בגוף משתפרת בסביבה שומנית, לכן למרק ירקות מומלץ להוסיף  שמן (מכבישה קרה) עדיף בסוף הבישול.
ירקות טריים ועיליים , שמנים מכבישה קרה, ואגוזי מלך- מכילים  ויטמיןE  החיוני לבריאות העור , לויטמין E פעיולת נוגדת חמצון חזקה ,ויטמין E נהרס בבישול.

הייתי נמנע ממזון מעובד - כמו שמנים מזוככים (כולל קנולה) , ממתקים, סוכרים, נקניקים ובשר מעובד, מוצרי חלב, קמח לבן , אורז לבן, הייתי נמנע מכמויות מופזרות של מזון מהחי.

לסיום מתכון קטן בתזונה לחיזוק שורשי שיער-
100 גרם שומשום שחור
50 גרם שקדים
50 גרם אגוזי מלך
אפשר להוסיף קצת גי'נג'ר  לטעם.
אפשר לטחון ולהוסיף לשייק פירות טריים\ כתערובת ליוגורט טבעי.

בהצלחה רבה.